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17周孕妇应该如何科学补充营养?

来源:佳人孕妇网 2024-04-24 10:55:13

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17周孕妇应该如何科学补充营养?(1)

  着孕期的不断推孕妇的身体也在不断变化,营养需求也在逐渐增加QmK。17周孕妇正处于怀孕的黄金期,时,孕妇应该注重入各种必要的营养素,以保证胎儿的健康育。那么,17周孕妇应该如何科学补充营养呢?

一、蛋白质

  孕妇在怀孕期间需要大量的蛋白质支持胎儿的生长育。因,孕妇应该入足够的蛋白质,以保证胎儿的正常育。建议孕妇入80-100克的蛋白质,包括鱼、肉、禽蛋、奶制品等原文www.linxiajiazheng.com

二、钙质

  孕妇在怀孕期间需要大量的钙质支持胎儿的骨骼育。因,孕妇应该入足够的钙质,以保证胎儿的骨骼健康育。建议孕妇入1000-1200毫克的钙质,包括牛奶、制品、海鲜、骨头汤等。

三、铁质

  孕妇在怀孕期间需要大量的铁质支持胎儿的血液佳人孕妇网www.linxiajiazheng.com。因,孕妇应该入足够的铁质,以保证胎儿的血液健康育。建议孕妇入30-40毫克的铁质,包括红肉、绿叶蔬菜、制品等。

四、叶酸

  孕妇在怀孕期间需要大量的叶酸支持胎儿的神经管育。因,孕妇应该入足够的叶酸,以保证胎儿的神经管健康www.linxiajiazheng.com。建议孕妇入400-600克的叶酸,包括绿叶蔬菜、类、酵母、谷类等。

五、维生素D

  孕妇在怀孕期间需要大量的维生素D支持胎儿的骨骼育。因,孕妇应该入足够的维生素D,以保证胎儿的骨骼健康育。建议孕妇入600-800国际单位的维生素D,包括鱼类、蛋黄、奶制品等佳~人~孕~妇~网

17周孕妇应该如何科学补充营养?(2)

六、维生素C

  孕妇在怀孕期间需要大量的维生素C支持胎儿的免疫育。因,孕妇应该入足够的维生素C,以保证胎儿的免疫统健康育。建议孕妇入100-200毫克的维生素C,包括柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓等。

七、水分

孕妇在怀孕期间需要大量的水分支持胎儿的生长佳+人+孕+妇+网。因,孕妇应该入足够的水分,以保证胎儿的正常育。建议孕妇天饮水量应该在2000-2500毫升左右,包括白开水、茶水、果汁等。

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